一、被骗了如何调整自己的心态
被骗后调整心态可以从以下方面着手。
一是接受事实。被骗已经发生，不要逃避或否认这个事实，直面它才能更好地处理后续问题。不要陷入无尽的自责，要明白很多骗局非常隐蔽，很多人都可能遭遇。
二是倾诉与宣泄。可以向信任的家人或朋友诉说被骗的经历，在倾诉过程中释放内心的委屈、愤怒等负面情绪。也可以通过运动等方式来宣泄情绪，比如跑步、健身等，让身体的疲惫带走一部分心理的痛苦。
三是理性看待损失。如果涉及财物损失，要从更长远的角度看，虽然现在遭受损失，但这也是一次昂贵的教训，在未来可以避免更大的损失。
四是转移注意力。不要一直纠结于被骗这件事，投入到工作、学习或者兴趣爱好中去，让自己的生活充实起来，这样能减少对被骗事件的过度关注，有助于心态的恢复。
二、被骗了如何起诉
若被骗想要起诉，需按以下步骤进行。
（一）收集证据
1. 首先要收集与被骗相关的证据，如交易记录、聊天记录、转账凭证等，这些能证明对方存在欺骗行为以及诈骗事实与自己遭受损失之间的联系。
2. 如果有证人，要及时获取证人证言。
（二）确定管辖法院
1. 一般根据被告住所地或者合同履行地确定管辖法院。如果是网络诈骗等特殊情况，也可依据相关司法解释确定管辖。
2. 例如，因合同诈骗起诉的，合同约定履行地或实际履行地的法院可能有管辖权；如果是侵权诈骗行为，侵权行为地（包括侵权行为实施地和侵权结果发生地）法院可管辖。
（三）撰写起诉状
1. 在起诉状中写明原告（自己）和被告（实施诈骗方）的基本信息，包括姓名、性别、年龄、住址等。
2. 阐述事实和理由，详细说明被骗的经过、诈骗手段、自己遭受的损失等情况。
3. 提出诉讼请求，如要求对方返还被骗款项、赔偿损失等。
（四）立案及后续流程
1. 将起诉状和证据材料提交给有管辖权的法院立案庭，法院审核通过后会立案受理。
2. 按照法院通知的时间参加诉讼，积极举证、辩论等。
三、被骗了人抓住了钱还能回来吗
如果被骗且诈骗者被抓住了，钱有可能被追回，但并非绝对。
（一）若诈骗者还未将骗得的钱财挥霍掉，执法机关会依法追缴。在案件审理过程中，法院会判定将追缴回来的钱财返还给受害者。例如，诈骗者刚骗到钱就被抓获，钱完整保存着，这种情况下受害者的钱基本能如数返回。
（二）若诈骗者已经将部分或全部钱财挥霍，那么追回钱款就存在困难。不过，如果诈骗者有其他财产，如房产、车辆、存款等，受害者可以通过民事诉讼要求以诈骗者的其他财产来补偿自己的损失。但如果诈骗者本身没有任何可用于偿还的财产，那受害者可能难以拿回被骗的钱。
总之，钱能否回来取决于多种因素，包括诈骗者对骗得钱财的处置情况以及其自身的财产状况等。
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